热爱

是所有胸怀梦想的人共同的语言

无论你是产品设计师、行业专家、普通上班族，

或者是插画师、纹身师、摄影师、自由作家等等

只要热爱

我们都期待与你在一起

让心中的热爱迸发光芒

更让这个世界充满更多的可能与惊喜

      跑步是一种非常好的有氧运动，长期坚持跑步，人的精神和气质会有显著的变化。身体会更健康，人会变得更加自信。今年已62岁的崔爱国，至今到过10个国家参加马拉松，参加过近200场马拉松，是一位马拉松长跑爱好者。他每天坚持长跑，用实际行动证明，马拉松就像人生，一旦上路，便只顾风雨兼程。

  本次乐居“520热爱，我的热爱”独家策划，特邀跑步爱好者，爱国跑团创始人 崔爱国来聊聊他的故事。

       乐居：如何接触到马拉松，讲讲您和长跑的缘分？

       崔爱国：我是07年开始跑步的，2009年的时候在北京参加了我的首届马拉松，算是我跑步生涯的开始。

07年刚开始跑的时候，很苦、很累，特别家里人也不理解，街坊领居也让家属劝我，实际上他们是好心，但是跑步很上瘾，我就悄悄出去跑。

2009年，在北京参加了我自己的第一届马拉松，想着趁这次跑马拉松去北京走一走、看一看。我那会儿也不敢跑全马，线下报名的时候，工作人员说半马已经没有了，只有全马。我说那我跑不下来怎么办，工作人员说你到时候跑不下来可以上收人车，但是上收人车又不是我的性格，我就抱着试一试的心态报了全马。回去也不敢跟孩子说，因为跑马拉松，全程42.195公里，这么大的运动量，我当时是49周岁，害怕家里人不同意。

      乐居：那您是怎么征得家里人同意的？

      崔爱国：临跑前一天晚上，我老伴对孩子说，“你老爸明天要去天安门参加马拉松”。孩子大吃一惊，说这么大的事怎么不提前说。令我惊讶的是，孩子并没有反对，而是把他的同学朋友聚到一起，做横幅，借照相机，说第二天陪我一起去参加马拉松。

第二天我就从天安门广场出发，家人举着横幅在出发点给我加油呐喊，我就带着家人的祝福，带着我的心愿，顺着长安街从东到西完了到复兴门直奔我们的鸟巢体育场，最后终点就是在那。我就想着爬也要爬到终点，就有这个力量。

我的孩子坐地铁又在中间21.0795半马赛程到达的时候等我，给我拍照。所以说家人的鼓励也非常大。

       乐居：您最后坚持跑完全马了吗？

       崔爱国：跑到终点的时候， 鸟巢那个体育中心的门儿是到点儿就关门，差一秒都不行，非常严格的，在我前面的老太太、老大爷都跑进去了。孩子跟我老伴说，你看这么大年纪都回来了，我爸肯定上收人车了。结果我老伴儿说，你爸不会的，再等等吧。正说着呢，哎呀那不是你爸过来了啊。

我冲进奥体中心的时候，我哗就跪下了，我泪就流出来了，确实非常感动。当时鸟巢在五小时的时候就会关门，关了门就等于你就白跑了，差一秒都不行。进入鸟巢以后，所有观众都给你欢呼，非常感动，总算是没有辜负家人期待，完成了任务。

北京马拉松是我第一个马拉松，当时实现了，想都不敢想，想的这个马拉松呢在我身上实现了，所以说我就一鼓作气，到现在跑了十多年了。

       乐居：到现在，您参加过多少届马拉松了？

       崔爱国：从北京开始是首届，到现在有近二百场了，然后去过10个国家参加马拉松。我是2017年3月19号的时候在重庆跑完了自己的第100场马拉松，我的百场马拉松算是我马拉松生涯的一个段落的终结，也是一个新的开始。到一百场的时候已经没有什么太大的感觉，印象最深的还是自己的北京首场马拉松，非常的累。

最幸运的是我13年去了澳大利亚黄金海岸，参加了国外的马拉松比赛，家里人都非常支持。孩子给订机票，订酒店，给了我很多帮助和支持。波士顿马拉松比赛是跑马人的梦想，我参加的是119届。

       乐居：那您到国外参加马拉松有什么感受？

       崔爱国：去澳大利亚参加马拉松也是我第一次，好多新鲜事儿。当时我发现，好多人是60号，我就让我们跑友里的翻译帮忙问一下，60是什么意思，然后才明白人家是一个家族60个人来参加马拉松，这就萌发了我成立家族跑团的念头。

所以说13年从澳大利亚黄金海岸马拉松参加回来以后，我就成立了爱国跑团，因为我叫崔爱国，崔氏家族爱国跑团。

      乐居：那您是怎么把爱国跑团壮大的？

      崔爱国：我们家刚开始加入队伍的有十个人跑，先从我侄儿开始，两个侄儿、侄女，我弟兄四个，都把他们带动起来了，还有我的女婿也带动起来了，然后跑团就成立了。

      我觉得因为我姓崔，名字叫爱国，我就成立了爱国跑团。

       在太原马拉松太马的时候，他们没想到老崔这家族式的马拉松也开始了。我一个人跑马拉松，我也想把家人带动起来。想影响身边的人，做一些真正有意义的事情。

2013年，还在我的家乡霍州举办了马拉松，而且得到了当地政府的支持。在县城里举办的马拉松很少，这也算是对家乡的马拉松事业做出了一点贡献，当时他们都叫我霍州的马拉松领头雁。后来，还在县城里成立了马拉松协会。

      乐居：您不仅影响了家人，还影响了家乡的人。

       崔爱国：我们不仅只是跑马拉松，我们还通过成立的马拉松协会给社会做了一些捐助，做一些公益活动。跑步改变了人的心态和精神状态，带动了身边一大批人参与到跑步中，希望做一些正能量的事情，这算是我跑马拉松最大的收获。

      乐居：现在的年轻人经常说没时间，怎么克服这个问题？

      崔爱国：我们家乡有一个霍州的干部，每天忙到晚上十二点，当时我带动他，找了一个长跑协会的跑友跟他作伴，13年他参加太马全马的时候，最终在五小时安全完成。

谁都说他没有时间去跑步，但是他完成了全马，所以说时间是挤出来的，他比你们的时间充足多了是吧？

      还有一个比我大十岁的跑友，之前得了血栓，我带动他，13年参加太原马拉松，他顺利的完成了半马，安全完赛。

      所以说，时间和年龄都不是问题，循序渐进，一点一点慢慢进步。

      乐居：你能不能给我们系统的说一下，如果是说我们这种初学者想要跑步的话，要做哪些准备？有哪些建议？

      崔爱国：第一，不要急于求成。这是最主要的一点，你可以先从五公里开始，或者三公里开始，根据自己的情况适应。你说两百多斤，你每天跑五公里也不现实，可以每天跑1.5公里，每天加20米，50米，一点一点加，但是不能三天打渔两天晒网。

       第二，就是重在坚持，你坚持跑半年以后，你就可以试着跑半程，坚持到八九个月的时候，可以试着跑全马。看看起来简单，说起来简单，但做起来难，就好比有人做点好事并不难，难的是一辈子做好事，是吧？

还有就是跑马拉松看着简单，但是里边道理很深，它里边有很多讲究，饮食、睡觉、睡眠，包括你脚掌怎么着地，这里边都有学问。

所以说希望就初跑者可以多参加一些活动，多请教一些有经验的人。

      乐居：您是怎么理解好房子的？

      崔爱国：因为我跑马拉松，去过很多城市，沿途看过很多风景。当时就是在厦门参加了马拉松以后，觉得厦门的环境非常好，在厦门买了一套房子。不仅是要城市好，环境好，而且要选择好的品牌，注重周边的配套。

      乐居：我还看到您曾经扛着一个小孩子跑马拉松的照片。

     崔爱国：对，我想通过我的行动影响更多的年轻人。现在不仅是要关爱老年人，还要通过影响下一代，让更多的人参与到马拉松这项活动中来。我也需要更加努力。

    人生就是一场马拉松，踏着熟悉的路径向前迈进，即便俗物纷扰，跑步的坚持总不能放弃。坚定踩下每一个步伐，在一遍又一遍循环着的生活节奏和训练内容中，我们积累实力，寻求那令人欣喜的自我突破。你不是因为变老而停止跑步，你是因为停止跑步才变老。希望你有坚持运动的毅力和决心，让我们一起奔跑，踏出更精彩的人生。